Acerca de este curso
Transforma Tu Vida: Un Viaje Hacia el Bienestar Integral
En un mundo donde el estr茅s y la desconexi贸n son comunes, te invitamos a un viaje transformador. 芦Evoluci贸n Consciente: Transforma tu Vida con Grou禄 es m谩s que un curso; es una invitaci贸n a redescubrirte, a conectar profundamente con tu ser y a vivir una vida plena y consciente.
驴Qu茅 es Evoluci贸n Consciente? Este programa 煤nico est谩 dise帽ado para guiarte en un profundo viaje de autoconocimiento y transformaci贸n combinando t茅cnicas y herramientas que te permitir谩n ser m谩s consciente de tu ser, de tus h谩bitos, pensamientos, emociones y acciones y comprender c贸mo 聽influyen en tu vida, en tus decisiones 聽y en tu crecimiento personal.
芦Evoluci贸n Consciente禄 te ofrece las herramientas para armonizar tu mente, cuerpo y alma.
驴Qu茅 aprender谩s?
- Al unirte a Evoluci贸n Consciente, experimentar谩s una transformaci贸n que incluye:
- Crecimiento Personal Profundo: Aprende a conocerte a ti misma en un nivel m谩s profundo y a vivir con prop贸sito.
- Equilibrio Emocional y Mental: Desarrolla habilidades para gestionar el estr茅s y fomentar la paz interior.
- Estilo de Vida: Fomentar un estilo de vida saludable a trav茅s de ejercicios de entrenamiento f铆sico y recetas saludables.
- Fortalecimiento de la Autoestima: Aprende a valorarte y a cuidarte, mejorando tu relaci贸n contigo misma.
- Conexi贸n Cuerpo-Mente: Integra entrenamientos de ejercicio f铆sico para un bienestar integral.
Contenido del curso
Introducci贸n
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Introducci贸n
04:17
S1: Fundamentos del Ser: Autoconocimiento y Construcci贸n de un Futuro Aut茅ntico
Iniciamos con la exploraci贸n del autoconocimiento, sumergi茅ndonos en la comprensi贸n de nuestra esencia y valores. Avanzamos estableciendo metas que abarcan todas las dimensiones del ser, desde lo f铆sico hasta lo espiritual, asegurando que sean aut茅nticas y alineadas con nuestro yo interno. Enfrentamos y superamos miedos, identificando barreras internas que limitan nuestro crecimiento. Analizamos patrones de comportamiento, reconectando con el ni帽o interior para sanar heridas pasadas. La semana concluye formulando un plan de acci贸n que refleja nuestras aspiraciones, equipados con estrategias para superar desaf铆os, marcando el camino hacia un futuro genuino y lleno de prop贸sito.
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Introducci贸n y autoconocimiento
02:34 -
Establecimiento de metas y dimensiones del ser
01:50 -
Enfrentando el miedo
02:43 -
Patrones de comportamiento y conexi贸n con el ni帽o interior
01:44 -
Plan de acci贸n y reflexi贸n final:
01:33
Audio
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Meditaci贸n guiada
00:00
S2: Explorando el Ego y su Impacto en Nuestra Vida
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Introducci贸n al Ego
01:43 -
El ego y nuestras interpretaciones
01:46 -
C贸mo el ego afecta nuestras emociones y comportamientos
01:36 -
Identificando y Cambiando Nuestra Voz Interior
02:02 -
Transformando el 芦Yo Soy禄
01:54
S3: Transformando Creencias Irracionales
-
Introducci贸n a las Creencias Irracionales
01:52 -
Identificando Creencias Irracionales
01:50 -
Impacto de las Creencias Irracionales
01:41 -
Cambiando Creencias Irracionales por Racionales
01:42 -
Ejercicio Pr谩ctico y Reflexi贸n Final
03:02
S4: Cultivando la Gratitud y el Amor Propio
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Introducci贸n a la Semana de la Gratitud
02:06 -
Practicando la Gratitud en la Vida Cotidiana
01:16 -
Ejercicio de Gratitud
01:36 -
Buenas Acciones y Bondad
01:45 -
Autoestima y Amor Propio
01:46
Entrenamiento fisico
-
Introducci贸n (馃毃Importante ver antes de empezar馃毃)
02:21 -
1锔忊儯 Lunes Entrenamiento Cuerpo Completo
01:07 -
Salto sin cuerda
00:06 -
Trotar rodillas al pecho
00:09 -
Burpees con salto 20 seg
00:07 -
Remo con mancuerna a 2 manos
00:07 -
Remo con liga
00:14 -
Curl de B铆ceps
00:08 -
Curl de B铆ceps alterno
00:09 -
Plancha
00:07 -
Elevaci贸n de rodilla de lado pierna en tabla
00:08 -
2锔忊儯 Martes Entrenamiento Piernas, Gl煤teos y Abdominales
00:59 -
Jumping Jacks
00:05 -
Trotar tocando talones
00:03 -
Sentadilla abrir y cerrar
00:07 -
Sentadilla con salto
00:13 -
Desplantes
00:13 -
Plancha
00:07 -
Abdominales crunch lateral tocando tobillo
00:09 -
Patada de pierna para gl煤teos con pesa
00:11 -
3锔忊儯 Mi茅rcoles Entrenamiento Cuerpo Completo
01:20 -
Trotar rodillas el pecho
00:08 -
Desplantes
00:13 -
Desplantes reversa
00:12 -
Fondos acostada
00:09 -
Fondos sentada
00:10 -
Patada de tr铆ceps con mancuerna
00:06 -
Abdominales Crunch
00:06 -
Abdominales Crunch lateral tocando tobillo
00:09 -
Russian Twist con mancuerna
00:06 -
4锔忊儯 Jueves Entrenamiento Cuerpo Completo
01:39 -
Trotar rodillas el pecho
00:08 -
Trotar tocando talones
00:03 -
Burpees con salto
00:07 -
Press Militrar
00:08 -
Press Militar con liga
00:12 -
Frontales con liga
00:11 -
Vuelo Posterior con mancuerna
00:08 -
Extensi贸n de tr铆ceps por encima de cabeza
00:15 -
Abdominales Inferiores Rodillas al pecho
00:14 -
Abdominales Crunch Pies Elevados
00:08 -
5锔忊儯 Viernes Entrenamiento Piernas y Abdominales
01:55 -
Desplantes
00:13 -
Burpees con salto
00:07 -
Escalador
00:05 -
Elevaciones de Gl煤teos
00:12 -
Elevaciones de Abductores con Pesas de tobillo
00:03 -
Elevaciones de Gl煤teos con Abductores
00:12 -
Elevaciones de Gl煤teos con Piernas Elevadas
00:13 -
Sentadilla con zumo con mancuerna
00:19 -
Contracci贸n Isom茅trica
00:05 -
Abdominales Crunch
00:06 -
Abdominales Inferiores Rodillas al Pecho
00:14
Estiramientos
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1
00:36 -
2
00:20 -
3
00:33 -
4
00:32 -
5
00:17 -
6
00:17 -
7
00:20 -
8
00:12 -
9
00:23 -
10
00:24 -
11
00:30 -
12
00:26 -
13
00:15 -
14
00:19 -
15
00:20 -
16
00:13
Cierre
-
Cierre de Grou
01:37
